Olahraga ringan seperti pushup dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat bulan puasa. (foto: Ketut Subiyanto/pexels.com)
Reporter: Doni P
Editor: Herwan Saleh
BENGKULU, tras.id – Saat berpuasa, kondisi tubuh tentu akan kekurangan cairan dan sedikit riskan saat menjalankan olahraga berat. Namun demikian, olahraga tetap harus dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan prima.
Berikut tips waktu olahraga yang tepat saat berpuasa yang dibagikan dr Tirta melalui akun @tirta_cipeng.
1. Menjelang Berbuka Puasa (16.30-18.00)
Ini merupakan waktu yang cocok untuk kamu yang menjalankan program fat burning
2. Setelah Sholat Teraweh
Bisa dengan home workout, jump rope atau ke gym
3. Menjelang Sahur
Olahraga dapat dilakukan selama 30-45 menit, namun dengan catatan kamu memiliki waktu tidur yang cukup.
“Jangan ambil resiko olahraga ketika siang-siang (jam 12.00-15.00) karena saat siang tubuh sudah kena stressor yang cukup berat,” cuit Tirta.
Dia juga menyarankan, saat berbuka puasa dimulai dengan minum air dan makan makanan yang mengandung sumber energi. Tidak langsung makan berat karena dapat menyebabkan sebah akibat asam lambung. (*)
